Este protocolo está diseñado para optimizar el rendimiento deportivo, acelerar la recuperación muscular y mantener el equilibrio electrolítico durante entrenamientos intensos y competencias.
Componentes principales
- Creatina monohidrato: 3-5g diarios
- BCAA: 10-15g pre/post entrenamiento
- Magnesio: 400-600mg diarios
- Electrolitos: Durante ejercicio prolongado
- Proteína whey: 25-30g post entrenamiento
Complementos sinérgicos
- Beta-alanina: 3-5g diarios
- Omega-3: 2-3g diarios
- Vitamina D3: 2000-4000 UI diarias
- Coenzima Q10: 100-200mg diarios
Duración recomendada
Uso continuo durante temporadas de entrenamiento, ajustar según intensidad y objetivos
Fundamento científico
Combinación de potenciadores de fuerza y potencia (creatina, beta-alanina), aminoácidos para síntesis proteica (BCAA, whey) y moduladores de inflamación (omega-3). Este protocolo mejora la capacidad anaeróbica, reduce el catabolismo muscular y acelera la recuperación post-ejercicio.
Productos recomendados para este protocolo
Componentes principales
Complementos sinérgicos
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