Plantas inmunes
Las plantas y hongos que ayudan a tus defensas a prepararse para el invierno, a responder mejor ante los catarros y a recuperarse antes. Con lo que dicen los estudios y sus precauciones.
La farmacia del invierno
Durante siglos, el ajo, el propóleo, el saúco y la equinácea fueron la primera defensa frente a los catarros. Hoy sabemos que muchos de ellos tienen compuestos que activan o equilibran el sistema inmunitario.
Funcionan mejor sobre una buena base: dormir, comer variado, moverse y tener en orden la vitamina D, la vitamina C y el zinc.
Todo lo que contamos aquí se apoya en la investigación científica sobre las plantas inmunes publicada en PubMed.
Protocolo inmunológicoQuince plantas y hongos
Plantas para las defensas, raíces y hongos medicinales, cada uno con su guía completa y sus precauciones.
Equinácea
Echinacea purpurea
La planta más conocida para las defensas, útil al primer síntoma de un catarro.
Ver guíaAstrágalo
Raíz de las defensas
La gran planta inmune de la medicina china, para prevenir en los meses fríos.
Ver guíaUña de gato
Liana amazónica
Planta del Amazonas tradicional para las defensas y la inflamación.
Ver guíaReishi
Hongo de la inmortalidad
Modula las defensas, calma el sistema nervioso y ayuda a dormir.
Ver guíaChaga
Hongo del abedul
Rico en antioxidantes, tradicional en Siberia para resistir el invierno.
Ver guíaNigella sativa
Comino negro
Semilla tradicional con estudios en alergias, defensas e inflamación.
Ver guíaPreguntas
¿Las plantas pueden fortalecer las defensas?
Algunas tienen estudios que muestran que modulan el sistema inmunitario o acortan los catarros, como la equinácea, el saúco o los hongos medicinales. Pero la base sigue siendo dormir bien, comer variado y tener la vitamina D y el zinc en orden.
¿Cuándo tomar la equinácea?
Funciona mejor al primer síntoma, durante una o dos semanas. No se recomienda tomarla de forma continua durante meses ni en personas con enfermedades autoinmunes.
¿Qué diferencia hay entre plantas inmunes y adaptógenos?
Las plantas inmunes actúan sobre las defensas; los adaptógenos ayudan a resistir el estrés. Algunas, como el astrágalo o el reishi, hacen las dos cosas. Tienes los adaptógenos en su propia sección.
¿Son seguras en enfermedades autoinmunes?
Con precaución. Las plantas que estimulan las defensas, como la equinácea, pueden no ser adecuadas si tienes una enfermedad autoinmune o tomas inmunosupresores. Consulta antes.
¿Puedo darlas a los niños?
Algunas sí, en dosis adaptadas, como el propóleo sin alcohol o el saúco. Otras no están estudiadas en niños. Consulta cada guía y el protocolo pediátrico.
Un plan para cada objetivo
Nuestros protocolos combinan plantas, vitaminas, minerales y hábitos para tus defensas durante todo el año.