Plantas cardiovasculares
Las plantas cardiovasculares con más respaldo científico para el corazón, la tensión y la circulación: espino blanco, ajo, ginkgo y centella asiática. Qué hace cada una y cómo usarlas con seguridad.
Cuidar el motor y las carreteras
Tu corazón late unas cien mil veces al día y empuja la sangre por casi cien mil kilómetros de vasos. Cuidar ese sistema es cuidar todo lo demás. Algunas plantas medicinales tienen estudios serios en este terreno: el espino blanco para el músculo del corazón, el ajo para la tensión y el colesterol, el ginkgo para la circulación pequeña y la centella para las venas de las piernas.
Son un apoyo, nunca un sustituto del tratamiento, y algunas interaccionan con los medicamentos del corazón. Todo lo que contamos sobre estas plantas cardiovasculares se apoya en la investigación científica sobre plantas y salud cardiovascular publicada en PubMed.
Medicina naturalCuatro plantas para el corazón
Las plantas para el corazón y la circulación con más estudios, cada una con su guía completa: cómo actúa, la dosis estudiada y sus precauciones.
Espino blanco
Crataegus monogyna
La planta del corazón por excelencia. Fortalece el latido y ayuda con la tensión ligeramente alta.
Ver guíaAjo
Allium sativum
El extracto de ajo envejecido baja la tensión y el colesterol de forma modesta pero constante.
Ver guíaPreguntas
¿Sustituyen a la medicación para la tensión?
No. Pueden ayudar cuando la tensión está ligeramente alta o como apoyo al tratamiento, pero nunca deben reemplazarlo. Si tomas medicación, combinarlas sin control puede bajarte la tensión de más.
¿Tienen interacciones?
Sí, y son importantes. El ajo y el ginkgo pueden sumarse a los anticoagulantes y a la aspirina. El espino blanco potencia algunos medicamentos del corazón, como la digoxina. Consulta siempre antes si tomas medicación cardiovascular.
¿Tengo que dejarlas antes de una operación?
El ajo y el ginkgo, sí: conviene suspenderlos una o dos semanas antes de cualquier cirugía o extracción dental, porque pueden aumentar el sangrado.
¿Ajo crudo o en cápsulas?
El ajo crudo machacado es excelente en la cocina, pero los estudios sobre la tensión usan sobre todo extracto de ajo envejecido, que no huele y aporta una dosis constante cada día.
¿Cuánto tardan en notarse?
Son plantas de efecto lento: el ajo y el espino blanco necesitan entre ocho y doce semanas para notarse en la tensión, y la centella unas cuatro a seis en las piernas.
¿Son seguras en el embarazo?
En el embarazo y la lactancia se desaconsejan los extractos concentrados de estas plantas, sobre todo el ginkgo y el espino blanco. El ajo en la cocina no da problemas.
Un plan para tu corazón
Combina estas plantas cardiovasculares con omega-3, movimiento diario y menos sal.