Belleza y estructura

Los que tienen más estudios son el colágeno hidrolizado, el ácido hialurónico oral y la vitamina C, que el cuerpo necesita para fabricar colágeno. La astaxantina protege del sol desde dentro, y el zinc y la biotina ayudan sobre todo si hay déficit. Lo ideal es combinar uno o dos de ellos con protección solar a diario.

El colágeno, la vitamina C, la vitamina D3 con K2 y el silicio orgánico actúan a la vez sobre la piel, el pelo, las articulaciones y los huesos, porque todos esos tejidos comparten las mismas fibras de colágeno y los mismos minerales.

No llega entero, pero sus fragmentos estimulan a las células de la piel para que fabriquen más colágeno propio. Varios ensayos clínicos han visto mejoras en hidratación, elasticidad y arrugas con 2,5 a 10 gramos al día durante dos o tres meses.

La piel se renueva cada cuatro a seis semanas y el pelo crece un centímetro al mes, por eso hacen falta entre dos y seis meses de toma constante para ver resultados.

Solo si hay carencia, que es poco frecuente. En dosis altas no fortalece más el pelo y altera algunos análisis de sangre, como los de tiroides.

Las dos cosas. La protección solar diaria y el retinol son lo más eficaz por fuera; la proteína, la vitamina C, el omega-3 y dormir bien, por dentro.

Muchos sí, porque piel, tendones, cartílago y hueso comparten el colágeno como estructura. Por eso esta sección une belleza y estructura.