Protocolos preventivos
Defensas, corazón, huesos, intestino, vista, longevidad, detox estacional y contaminación moderna: protocolos preventivos para prevenir con suplementos y cuidarte antes de que aparezca el problema.
El mejor momento es antes
Casi todo lo que preocupa con los años se cuece despacio: la tensión que sube poco a poco, el hueso que pierde densidad, las arterias que se endurecen o las defensas que se agotan. La buena noticia es que ese tiempo juega a tu favor si empiezas pronto.
Los protocolos preventivos reúnen los nutrientes que ayudan a mantener cada sistema en buen estado: vitamina D y K2 para los huesos, omega-3 y coenzima Q10 para el corazón, probióticos para el intestino, luteína para la vista. Prevenir con suplementos funciona mejor sobre una base de sueño, movimiento y buena comida. Lo que contamos se apoya en la investigación sobre prevención y nutrición publicada en PubMed.
Todos los protocolosDiez protocolos para adelantarte
Cada uno con sus nutrientes, cantidades, la mejor época del año y las revisiones que conviene hacer.
Huesos y articulaciones
Óseo
Vitamina D3 y K2, magnesio y colágeno para mantener la densidad ósea.
Ver guíaAntioxidante
Integral
Glutatión, vitaminas C y E y polifenoles contra el desgaste oxidativo.
Ver guíaDetox estacional
Primavera y otoño
Un apoyo al hígado dos veces al año, en los cambios de estación.
Ver guíaPreguntas
¿Tiene sentido tomar suplementos para prevenir?
Sí, cuando cubren un déficit frecuente, como la vitamina D en invierno, o cuando hay un riesgo concreto, como antecedentes familiares de problemas de corazón u osteoporosis. Tomar de todo por si acaso, no.
¿Qué suplementos preventivos son los más básicos?
Para la mayoría de adultos en nuestras latitudes: vitamina D en otoño e invierno, omega-3 si se come poco pescado y magnesio si hay estrés o mal descanso. Con eso ya se cubre mucho.
¿Cuándo hacer cada protocolo?
El de defensas, en octubre o noviembre. El de alergias, en febrero. El detox estacional, en primavera y otoño. El de huesos, corazón y vista pueden mantenerse todo el año.
¿Qué revisiones conviene hacer?
Un análisis anual con vitamina D, glucosa, colesterol, hierro y tiroides. La tensión, varias veces al año. La vista, cada uno o dos años. Y la densidad ósea en mujeres a partir de la menopausia.
¿Los suplementos sustituyen a los hábitos?
No. Dormir bien, moverse a diario, comer comida de verdad y no fumar previenen mucho más que cualquier cápsula. Los suplementos son la ayuda que se suma a esa base.
Cuídate antes
Combina estos protocolos con los de etapas de vida y la guía de sistemas corporales.