Este protocolo está diseñado para maximizar el rendimiento deportivo, acelerar la recuperación muscular, optimizar la resistencia y fuerza, proteger contra el estrés oxidativo del ejercicio intenso y mantener el pico de forma física durante temporadas competitivas.
Componentes principales
- Creatina monohidrato: 5g diarios
- Beta-alanina: 3-6g diarios
- BCAA (2:1:1): 5-10g antes/durante/después entrenamiento
- CoQ10: 100-200mg diarios
- Magnesio: 300-400mg diarios
Complementos sinérgicos
- Ashwagandha: 300-600mg, 2 veces al día
- Citrulina malato: 6-8g pre-entrenamiento
- PQQ: 10-20mg diarios
- Cordyceps: 1-3g diarios
- Astaxantina: 4-12mg diarios
Duración recomendada
Uso continuo durante temporada competitiva con períodos de descanso entre temporadas. Ajustar dosis según intensidad del entrenamiento y competencias programadas.
Fundamento científico
Combinación de buffer muscular (beta-alanina), energía anaeróbica (creatina), recuperación (BCAA), adaptógenos (ashwagandha) y protección celular (CoQ10, astaxantina). Este protocolo optimiza los sistemas energéticos musculares, mejora la capacidad de trabajo, acelera la recuperación post-ejercicio y protege contra el daño oxidativo del entrenamiento intenso.
Productos recomendados para este protocolo
Componentes principales
Complementos sinérgicos
Artículos relacionados
Profundiza en tu conocimiento sobre suplementación deportiva de alto rendimiento con estos artículos: