Este protocolo está diseñado para modular la respuesta al estrés, equilibrar el eje hipotálamo-pituitaria-adrenal (HPA), optimizar los neurotransmisores relacionados con la calma y proporcionar soporte energético y hormonal para enfrentar de manera más efectiva los factores estresantes cotidianos.
Componentes principales
- Ashwagandha: 300-600mg, 2 veces al día
- Rhodiola rosea: 200-400mg por la mañana
- Magnesio: 300-400mg antes de dormir
- Vitamina B complejo: 1 dosis por la mañana
- L-Teanina: 200mg, 1-3 veces al día según necesidad
Complementos sinérgicos
- GABA: 500-750mg antes de dormir
- Fosfatidilserina: 300mg diarios
- Omega 3: 1-2g diarios
- Vitamina D3: 2000-5000 UI diarias
- Holy basil (Tulsi): 300-500mg, 2 veces al día
Duración recomendada
2-3 meses iniciales, mantenimiento según necesidad
Fundamento científico
Este protocolo integra adaptógenos de primera categoría (ashwagandha, rhodiola) que modulan la respuesta del eje HPA, reduciendo los niveles de cortisol y aumentando la resistencia al estrés. La L-teanina y GABA actúan directamente sobre los receptores de neurotransmisores que promueven la calma y reducen la ansiedad. El magnesio y las vitaminas B son cofactores esenciales para la producción de neurotransmisores y la función nerviosa óptima. La fosfatidilserina ayuda a normalizar los niveles de cortisol, especialmente por la noche, mejorando la calidad del sueño y la recuperación del estrés.
Productos recomendados para este protocolo
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