Nootrópicos
Los suplementos naturales que ayudan a tu cerebro a concentrarse, recordar y rendir mejor. Qué funciona, qué tarda en notarse y qué dice la ciencia.
Una mente que rinde
Tu cerebro pesa apenas un kilo y medio, pero gasta cerca del 20% de toda tu energía. Cuando falta sueño, sobra estrés o faltan nutrientes, lo primero que se resiente es la concentración y la memoria.
Algunas plantas, aminoácidos y nutrientes pueden ayudar, siempre sobre una buena base: dormir, moverse y comer bien.
Todo lo que contamos aquí se apoya en la investigación científica sobre los nootrópicos naturales publicada en PubMed.
Protocolo de claridad mentalDoce guías para tu mente
Plantas, aminoácidos y nutrientes con estudios para la concentración, la memoria y la energía mental.
Bacopa
Bacopa monnieri
La planta con más estudios para la memoria y el aprendizaje. Necesita de 8 a 12 semanas.
Ver guíaL-Teanina
Calma con foco
Con cafeína es el nootrópico más sencillo: foco sin nervios ni bajón.
Ver guíaMelena de león
Hongo de las neuronas
Estimula el factor de crecimiento nervioso; se estudia para la memoria y el ánimo.
Ver guíaCreatina
Energía cerebral
Además del músculo, mejora la energía del cerebro, sobre todo con falta de sueño.
Ver guíaFosfatidilserina
Membrana neuronal
Apoya la memoria con la edad y ayuda a regular el cortisol.
Ver guíaGinkgo biloba
Riego cerebral
Mejora la circulación del cerebro, útil sobre todo en personas mayores.
Ver guíaL-Tirosina
Dopamina
Ayuda a mantener el rendimiento mental en situaciones de estrés y falta de sueño.
Ver guíaPreguntas
¿Qué es un nootrópico?
Es cualquier sustancia que mejora funciones mentales como la memoria, la concentración o la motivación. Aquí hablamos de los naturales con estudios, no de fármacos.
¿Cuál funciona más rápido?
La L-teanina con cafeína se nota en menos de una hora. La bacopa, la melena de león y la fosfatidilserina necesitan semanas de toma constante.
¿Se pueden combinar?
Sí. Una base sencilla es omega-3 y magnesio cada día, L-teanina con el café cuando necesites foco y, si buscas memoria, bacopa durante tres meses.
¿Sustituyen al sueño?
No. Dormir bien es el nootrópico más potente que existe. Ningún suplemento compensa dormir poco de forma habitual.
¿Tienen contraindicaciones?
El ginkgo puede sumar efecto a los anticoagulantes, la tirosina no se recomienda con hipertiroidismo y la bacopa puede dar molestias digestivas. Consulta cada guía si tomas medicación.
Un plan para cada objetivo
Nuestros protocolos combinan nootrópicos con hábitos para la concentración, la memoria y el ánimo.