Viajar entre husos horarios o trabajar de noche desajusta el reloj interno. La melatonina se ha estudiado para ayudar a recolocar el sueño, y nuestros protocolos incluyen consejos específicos para el trabajo nocturno. Aquí tienes la guía de la melatonina y el protocolo de sueño profundo. Si trabajas de noche desde hace años, revisa tu salud con tu médico de vez en cuando.
Melatonina: La Hormona que Marca la Noche La melatonina es la hormona que le dice a tu cuerpo que ha llegado la noche. Cuando oscurece, una pequeña glándula del cerebro empieza a liberarla, la temperatura del cuerpo baja, el sueño llega y todo el organismo se prepara para descansar. Por la mañana, la luz la … Leer más
La vitamina D3 es la vitamina del sol, y en muchos países casi la mitad de la población la tiene baja, sobre todo en invierno. En esta guía te explicamos para qué sirve, los síntomas de deficiencia, cómo saber si te falta, cuánta tomar y cuáles son los mejores suplementos de vitamina D3. Nuestra recomendación: … Leer más
Cada célula de tu cuerpo recibe miles de ataques de radicales libres al día. Si no tiene con qué defenderse, el estrés oxidativo acelera el envejecimiento, apaga la energía y abre la puerta a la inflamación crónica. En este protocolo antioxidante integral te explico qué antioxidantes funcionan de verdad, cómo combinarlos para lograr una auténtica … Leer más
Los atletas no se hacen fuertes entrenando: se hacen fuertes recuperándose. El entrenamiento rompe el músculo, y es durante el descanso cuando el cuerpo lo reconstruye más fuerte. Si la recuperación muscular falla, llegan el estancamiento, las agujetas eternas, las lesiones y el cansancio. Este protocolo une el de atletas de alto rendimiento y el … Leer más
La belleza que se ve por fuera se construye por dentro. Las cremas y los champús ayudan, pero la piel, el cabello y las uñas se fabrican con lo que comes y con los nutrientes que llegan a la raíz. Si notas la piel apagada, el pelo que se cae o las uñas que se … Leer más
La energía no sale del café: sale de tus mitocondrias. Si te levantas cansado, te arrastras a media tarde y necesitas azúcar o cafeína para seguir, no es falta de voluntad. Algo en la cadena que fabrica tu energía está fallando: falta de hierro o de vitaminas B, sueño de mala calidad, estrés crónico o … Leer más
El rejuvenecimiento cutáneo no empieza en una crema cara, sino en lo que haces cada día por fuera y por dentro. En este protocolo tienes lo que de verdad funciona para una piel más firme, luminosa y sin manchas: protección solar, retinol, colágeno, vitamina C y omega-3, con rutinas para cada edad y para el … Leer más
La menopausia no es un final: es el comienzo de una nueva etapa. Pero el camino hasta ella, el climaterio, puede ser duro. Sofocos que llegan sin avisar, noches en vela, cambios de humor, piel más seca, kilos que se instalan en la cintura y huesos que pierden fuerza. Todo se debe a la caída … Leer más
La fertilidad se puede cuidar y mejorar, y es cosa de dos: en la mitad de los casos hay también un factor masculino. En este protocolo de fertilidad tenéis lo que la ciencia ha visto que ayuda a ella y a él: los suplementos clave, la alimentación, los hábitos, los análisis que conviene pedir y … Leer más
La fibromialgia es un dolor real que afecta a millones de personas en todo el mundo, y hay mucho que puedes hacer para doler menos y vivir mejor. En este protocolo para la fibromialgia y el dolor crónico tienes una versión sencilla con dos productos y una completa con cinco, además de pautas de ejercicio, … Leer más