Viajar entre husos horarios o trabajar de noche desajusta el reloj interno. La melatonina se ha estudiado para ayudar a recolocar el sueño, y nuestros protocolos incluyen consejos específicos para el trabajo nocturno. Aquí tienes la guía de la melatonina y el protocolo de sueño profundo. Si trabajas de noche desde hace años, revisa tu salud con tu médico de vez en cuando.
El sueño profundo es el momento en que tu cuerpo se repara de verdad. En esas fases el cerebro se limpia de desechos, los músculos se reconstruyen, se libera la hormona del crecimiento y se ordenan los recuerdos. Puedes pasar ocho horas en la cama y levantarte agotado si el sueño profundo falla. Este protocolo … Leer más
Durante décadas se creyó que las neuronas no se regeneraban, y hoy sabemos que eso no es cierto. El cerebro adulto sigue creando conexiones nuevas toda la vida, e incluso algunas neuronas nuevas, gracias a un proceso llamado neuroplasticidad. Este protocolo neurológico regenerativo reúne los suplementos, la alimentación y los hábitos que más ayudan a … Leer más