A partir de los 60, cuidar el músculo, la memoria y las defensas marca la diferencia. El HMB, los aminoácidos esenciales, la L-carnitina y la fosfatidilserina se han estudiado para mantener la fuerza y la mente en forma. Encontrarás nuestras guías y el protocolo de vitalidad senior. Revisa con tu médico la medicación antes de añadir suplementos.
Los prebióticos son el alimento de las bacterias buenas de tu intestino, y sin ellos ni los mejores probióticos pueden hacer su trabajo. Esta fibra especial, presente en alimentos como la cebolla, el ajo o la alcachofa, y concentrada en la inulina de achicoria, mejora la digestión, refuerza las defensas y ayuda a absorber minerales. … Leer más
Fosfatidilserina: La Grasa que Protege las Neuronas La fosfatidilserina es una grasa especial que forma parte de la envoltura de todas las células del cuerpo, y que abunda sobre todo en las neuronas. Ayuda a que los mensajes entre ellas circulen bien, y por eso se ha estudiado durante décadas como suplemento para la memoria … Leer más
Levadura de Cerveza: El Suplemento de Nuestras Abuelas, Revisado por la Ciencia Antes de que existieran los multivitamínicos, en muchas casas había un bote de levadura de cerveza. Se tomaba para el pelo, para las uñas, para la piel con granos o para «coger fuerzas» en primavera. Era el suplemento de confianza de nuestras abuelas, … Leer más
Existen más de diez tipos de magnesio, y cada uno se absorbe distinto y sirve para algo diferente. En esta guía comparamos los tipos de magnesio uno a uno, te enseñamos a leer la etiqueta y te decimos cuál elegir para dormir, para la energía, para el corazón, para la memoria o para el deporte. … Leer más
La beta-alanina es el suplemento que retrasa el «ácido» de los músculos en los esfuerzos intensos de uno a cuatro minutos, y también el que da ese famoso hormigueo en la piel. En esta guía te contamos cómo funciona, qué dicen los estudios, para qué deportes sirve, cuánta tomar, cómo evitar el hormigueo y con … Leer más
Creatina: cómo funciona, sus 7 beneficios para la fuerza, el músculo y el cerebro, por qué bastan 3 gramos al día, qué tipo elegir y la verdad sobre sus mitos.
El HMB es un derivado natural de la leucina que protege el músculo: frena su desgaste y ayuda a recuperarlo. Brilla sobre todo en quien empieza a entrenar, en las personas mayores y en las épocas de reposo, cuando el músculo se pierde con facilidad. En esta guía te contamos qué es, qué dicen los … Leer más
La L-carnitina es la molécula que transporta la grasa hasta las mitocondrias para que se convierta en energía. Es famosa como «quemagrasas», pero su verdadero valor está en la energía, la recuperación muscular, el corazón y, en su forma acetil, el cerebro. En esta guía te contamos qué es, qué dicen los estudios, qué forma … Leer más
L-Cisteína: El Aminoácido que Construye Tu Pelo y Protege Tus Células Si pudieras mirar un pelo al microscopio, verías una estructura sorprendentemente resistente: un cabello sano aguanta el peso de unos 100 gramos sin romperse. Esa fuerza viene de la queratina, y la queratina debe su firmeza a un aminoácido muy concreto: la L-cisteína. Sus … Leer más
Cumplir años no significa perder energía, fuerza ni memoria: con los nutrientes adecuados y unos hábitos sencillos se puede envejecer con vitalidad. En este protocolo de vitalidad senior te explicamos qué cambia después de los 60, qué suplementos para mayores marcan la diferencia y cómo combinarlos con alimentación, ejercicio y vida social. Índice de contenidos … Leer más