Mantener la masa muscular es clave para la fuerza y la salud, sobre todo a partir de los 50. La creatina, el HMB, los aminoácidos esenciales y los BCAA se han estudiado para ayudar a conservar y ganar músculo junto al ejercicio de fuerza. Encontrarás nuestras guías y el protocolo de vitalidad senior. Tu médico te dirá cuánta proteína necesitas.
Fosfatidilserina: La Grasa que Protege las Neuronas La fosfatidilserina es una grasa especial que forma parte de la envoltura de todas las células del cuerpo, y que abunda sobre todo en las neuronas. Ayuda a que los mensajes entre ellas circulen bien, y por eso se ha estudiado durante décadas como suplemento para la memoria … Leer más
Los suplementos para adolescentes pueden marcar la diferencia en la energía, la piel, el ánimo y el rendimiento en una etapa en la que el cuerpo pide más que nunca. En este protocolo Teen Wellness tienes una versión sencilla con dos productos y una completa con cinco, las dosis, la rutina diaria y los errores … Leer más
BCAA: Los Aminoácidos Ramificados, Sin Mitos Los BCAA, o aminoácidos de cadena ramificada, son tres aminoácidos esenciales: leucina, isoleucina y valina. Durante años fueron el suplemento estrella de los gimnasios, con la promesa de más músculo y mejor recuperación. Hoy la ciencia los mira con más prudencia. En esta guía te contamos qué son, qué … Leer más
Creatina: cómo funciona, sus 7 beneficios para la fuerza, el músculo y el cerebro, por qué bastan 3 gramos al día, qué tipo elegir y la verdad sobre sus mitos.
El HMB es un derivado natural de la leucina que protege el músculo: frena su desgaste y ayuda a recuperarlo. Brilla sobre todo en quien empieza a entrenar, en las personas mayores y en las épocas de reposo, cuando el músculo se pierde con facilidad. En esta guía te contamos qué es, qué dicen los … Leer más
Cromo: El Mineral que Ayuda a la Insulina El cromo es un mineral del que el cuerpo necesita cantidades diminutas, unos microgramos al día, pero que se ha ganado fama por una razón concreta: ayuda a la insulina a hacer su trabajo. Por eso aparece en casi todos los suplementos para el azúcar, los antojos … Leer más
Tongkat Ali: La Raíz Amarga de Malasia El tongkat ali es la raíz de un arbusto de las selvas de Malasia e Indonesia, Eurycoma longifolia, que la medicina tradicional del sudeste asiático usa desde hace siglos para la fatiga, la fiebre y, sobre todo, la vitalidad masculina. En los últimos años se ha hecho muy … Leer más
Cumplir años no significa perder energía, fuerza ni memoria: con los nutrientes adecuados y unos hábitos sencillos se puede envejecer con vitalidad. En este protocolo de vitalidad senior te explicamos qué cambia después de los 60, qué suplementos para mayores marcan la diferencia y cómo combinarlos con alimentación, ejercicio y vida social. Índice de contenidos … Leer más
El ácido linoleico conjugado (CLA) es un ácido graso presente en productos lácteos y carnes que ha captado la atención de investigadores y entusiastas de la salud por sus sorprendentes beneficios para la composición corporal y el metabolismo.
Los aminoácidos esenciales son los componentes fundamentales de las proteínas que tu cuerpo no puede producir por sí mismo, convirtiéndolos en nutrientes críticos para tu bienestar integral.