Ir al baño con regularidad depende de la fibra, el agua y el movimiento, y algunos aliados ayudan mucho. El psyllium, la linaza, la inulina y el aloe vera se han estudiado para favorecer un tránsito más cómodo. Aquí tienes nuestras guías y el protocolo de salud digestiva. Si el estreñimiento aparece de repente o dura mucho, consulta con tu médico.
Los prebióticos son el alimento de las bacterias buenas de tu intestino, y sin ellos ni los mejores probióticos pueden hacer su trabajo. Esta fibra especial, presente en alimentos como la cebolla, el ajo o la alcachofa, y concentrada en la inulina de achicoria, mejora la digestión, refuerza las defensas y ayuda a absorber minerales. … Leer más
El cloruro de magnesio es la forma de magnesio de toda la vida: la sal del agua de mar que nuestras abuelas tomaban disuelta en agua y que hoy también se usa en la piel como aceite de magnesio. En esta guía te contamos qué es, para qué sirve, cómo preparar el agua de magnesio, … Leer más
El magnesio glicinato es la forma de magnesio que mejor se tolera: beneficios para el sueño y el estrés, dosis según el objetivo, cómo leer la etiqueta y precauciones.
Existen más de diez tipos de magnesio, y cada uno se absorbe distinto y sirve para algo diferente. En esta guía comparamos los tipos de magnesio uno a uno, te enseñamos a leer la etiqueta y te decimos cuál elegir para dormir, para la energía, para el corazón, para la memoria o para el deporte. … Leer más
Los probióticos multicepa reúnen en una sola cápsula varias bacterias beneficiosas distintas para apoyar la flora intestinal, la digestión y las defensas. Pero no todos son iguales: lo que importa son las cepas, no solo el número. En esta guía te contamos qué dicen los estudios, para qué sirven de verdad, cómo leer la etiqueta … Leer más
Cumplir años no significa perder energía, fuerza ni memoria: con los nutrientes adecuados y unos hábitos sencillos se puede envejecer con vitalidad. En este protocolo de vitalidad senior te explicamos qué cambia después de los 60, qué suplementos para mayores marcan la diferencia y cómo combinarlos con alimentación, ejercicio y vida social. Índice de contenidos … Leer más
En tu intestino viven billones de bacterias y se encuentra alrededor del 70 % de tus defensas: cuando la digestión falla, lo nota todo el cuerpo. Este protocolo de salud digestiva completa te ayuda a digerir mejor, fortalecer la pared intestinal, equilibrar tu microbiota intestinal y regular el tránsito, con una versión sencilla de solo … Leer más
El Aloe vera (Aloe barbadensis miller), comúnmente conocido como sábila o aloe, es una planta suculenta reconocida mundialmente tanto por sus notables beneficios terapéuticos como por su facilidad de cultivo.
Semillas de Chía: Pequeñas, Pero Con Mucho que Contar Los aztecas llamaban a las semillas de chía la semilla de la fuerza. Los mensajeros las llevaban en una bolsita para aguantar largas caminatas, y eran tan valiosas que se usaban para pagar tributos. Cinco siglos después, las semillas de chía han vuelto a las cocinas … Leer más
Semillas de Linaza: El Superalimento Más Barato y Más Infravalorado Si existiera un concurso de superalimentos con mejor relación entre precio y evidencia científica, la linaza probablemente ganaría. Es la semilla del lino, la misma planta con la que se han fabricado tejidos durante miles de años. Cuesta poco, se encuentra en cualquier supermercado y … Leer más