Tu intestino alberga billones de bacterias que influyen en la digestión, las defensas y hasta el ánimo. Los probióticos, la inulina, el butirato y la L-glutamina se han estudiado para cuidar la microbiota, sobre todo después de los antibióticos. Encontrarás nuestras guías y el protocolo de microbioma intestinal. Si tienes molestias digestivas persistentes, coméntalo con tu médico.
Los prebióticos son el alimento de las bacterias buenas de tu intestino, y sin ellos ni los mejores probióticos pueden hacer su trabajo. Esta fibra especial, presente en alimentos como la cebolla, el ajo o la alcachofa, y concentrada en la inulina de achicoria, mejora la digestión, refuerza las defensas y ayuda a absorber minerales. … Leer más
El butirato es el combustible principal de las células de tu intestino, y sin él la salud digestiva se resiente. Este ácido graso de cadena corta, que fabrican tus propias bacterias a partir de la fibra, refuerza la barrera intestinal, reduce la inflamación y conecta el intestino con el cerebro. En esta guía descubrirás los … Leer más
Los probióticos multicepa reúnen en una sola cápsula varias bacterias beneficiosas distintas para apoyar la flora intestinal, la digestión y las defensas. Pero no todos son iguales: lo que importa son las cepas, no solo el número. En esta guía te contamos qué dicen los estudios, para qué sirven de verdad, cómo leer la etiqueta … Leer más
L-Glutamina: El Combustible de Tu Intestino La L-glutamina es el aminoácido más abundante del cuerpo. Está en los músculos, en la sangre y, sobre todo, es el alimento preferido de las células del intestino y del sistema inmune. Durante años fue un clásico de los gimnasios, pero hoy se habla de ella sobre todo por … Leer más
Saccharomyces Boulardii: La Levadura que Protege el Intestino El Saccharomyces boulardii es un probiótico distinto a todos los demás: no es una bacteria, sino una levadura, prima hermana de la que se usa para hacer el pan y la cerveza. Esa diferencia le da una ventaja enorme: los antibióticos no le afectan, así que se … Leer más
Perder peso no es una cuestión de fuerza de voluntad: es una cuestión de hormonas, hábitos y estrategia. Las dietas milagro funcionan unas semanas y después llega el efecto rebote, porque el cuerpo se defiende cuando le quitas comida de golpe. El manejo del peso saludable consiste en enseñar a tu metabolismo a quemar grasa … Leer más
La autoinmunidad aparece cuando las defensas atacan al propio cuerpo, y afecta a millones de personas, sobre todo mujeres. En este protocolo para la autoinmunidad te explicamos por qué ocurre, qué papel tiene el intestino y qué suplementos, alimentos y hábitos pueden ayudarte a tener menos brotes y más calidad de vida, siempre junto a … Leer más
El microbioma intestinal es un órgano invisible que pesa casi dos kilos. Billones de bacterias viven en tu intestino y deciden cómo digieres, cómo te defiendes de las infecciones, cómo te sientes e incluso cuánto peso ganas. Cuando se desequilibra, por el estrés, la mala alimentación o un tratamiento con antibióticos, aparecen la hinchazón, los … Leer más
Los estudios que demostraron que cada persona responde distinto a la misma comida, las 6 tecnologías de la nutrición de precisión y lo que ya puedes hacer hoy.
Qué son los alimentos funcionales, los 12 con más efecto sobre tus genes, cómo cocinarlos sin destruirlos y cómo evitar los falsos funcionales.