Dormir bien lo cambia todo, y hay muchas formas naturales de conseguirlo. La melatonina, la valeriana, el magnesio glicinato y el L-triptófano se han estudiado para conciliar el sueño y descansar más profundo. Aquí tienes nuestras guías y el protocolo de sueño profundo, con una rutina de noche que funciona. Si el insomnio dura meses, coméntalo con tu médico.
El azafrán es mucho más que la especia que da color a la paella: es uno de los remedios naturales con más estudios científicos para mejorar el estado de ánimo. Este «oro rojo», cultivado en el Mediterráneo desde hace siglos, ha demostrado en ensayos clínicos efectos sobre la tristeza, la ansiedad, el sueño y el … Leer más
Melatonina: La Hormona que Marca la Noche La melatonina es la hormona que le dice a tu cuerpo que ha llegado la noche. Cuando oscurece, una pequeña glándula del cerebro empieza a liberarla, la temperatura del cuerpo baja, el sueño llega y todo el organismo se prepara para descansar. Por la mañana, la luz la … Leer más
El treonato de magnesio es la forma de magnesio pensada para el cerebro: la que mejor sube sus niveles dentro de las neuronas. En esta guía te contamos qué es, qué dicen los estudios sobre la memoria, la concentración y el sueño, cuánto tomar, cómo elegir uno bueno y con qué combinarlo. Nuestra recomendación: L-treonato … Leer más
El magnesio glicinato es la forma de magnesio que mejor se tolera: beneficios para el sueño y el estrés, dosis según el objetivo, cómo leer la etiqueta y precauciones.
Ashwagandha: El Adaptógeno Más Estudiado Para el Estrés La ashwagandha es una planta de la medicina ayurvédica de la India que se ha convertido en uno de los suplementos más vendidos del mundo para el estrés. Su nombre en sánscrito significa algo así como «olor a caballo», por el aroma de su raíz, y por … Leer más
L-Triptófano: El Aminoácido del Sueño y el Buen Humor El L-triptófano es un aminoácido esencial: tu cuerpo lo necesita, pero no lo puede fabricar, así que tiene que llegarle con la comida. Es famoso porque es la materia prima de dos sustancias clave para el bienestar: la serotonina, que influye en el ánimo, y la … Leer más
La menopausia no es un final: es el comienzo de una nueva etapa. Pero el camino hasta ella, el climaterio, puede ser duro. Sofocos que llegan sin avisar, noches en vela, cambios de humor, piel más seca, kilos que se instalan en la cintura y huesos que pierden fuerza. Todo se debe a la caída … Leer más
La fibromialgia es un dolor real que afecta a millones de personas en todo el mundo, y hay mucho que puedes hacer para doler menos y vivir mejor. En este protocolo para la fibromialgia y el dolor crónico tienes una versión sencilla con dos productos y una completa con cinco, además de pautas de ejercicio, … Leer más
El sueño profundo es el momento en que tu cuerpo se repara de verdad. En esas fases el cerebro se limpia de desechos, los músculos se reconstruyen, se libera la hormona del crecimiento y se ordenan los recuerdos. Puedes pasar ocho horas en la cama y levantarte agotado si el sueño profundo falla. Este protocolo … Leer más
La Pasiflora (Passiflora incarnata) es una planta medicinal extraordinaria reconocida por sus excepcionales propiedades calmantes y sedantes.