El estrés del día a día se nota en el sueño, en la energía y en el ánimo. Los adaptógenos como la ashwagandha y la rhodiola, la L-teanina, la L-tirosina y el magnesio se han estudiado para ayudar al cuerpo a gestionar mejor la tensión y el cortisol. Encontrarás nuestras guías y el protocolo anti-estrés con adaptógenos. Si el estrés te desborda, hablarlo con un profesional ayuda mucho.
Fosfatidilserina: La Grasa que Protege las Neuronas La fosfatidilserina es una grasa especial que forma parte de la envoltura de todas las células del cuerpo, y que abunda sobre todo en las neuronas. Ayuda a que los mensajes entre ellas circulen bien, y por eso se ha estudiado durante décadas como suplemento para la memoria … Leer más
El magnesio glicinato es la forma de magnesio que mejor se tolera: beneficios para el sueño y el estrés, dosis según el objetivo, cómo leer la etiqueta y precauciones.
Rhodiola Rosea: La Raíz Ártica Contra el Cansancio La rhodiola rosea es una planta que crece en las montañas frías y en las regiones árticas de Europa, Asia y América. Los vikingos, los pastores siberianos y los monjes tibetanos la usaban para aguantar el frío, la altura y el agotamiento. Hoy es uno de los … Leer más
Ashwagandha: El Adaptógeno Más Estudiado Para el Estrés La ashwagandha es una planta de la medicina ayurvédica de la India que se ha convertido en uno de los suplementos más vendidos del mundo para el estrés. Su nombre en sánscrito significa algo así como «olor a caballo», por el aroma de su raíz, y por … Leer más
L-Tirosina: El Aminoácido de la Mente Bajo Presión La L-tirosina es un aminoácido que el cuerpo usa para fabricar dopamina y noradrenalina, dos sustancias clave para la atención, la motivación y la respuesta al estrés. También es la materia prima de las hormonas tiroideas y de la melanina, el pigmento de la piel. Se ha … Leer más
Perder peso no es una cuestión de fuerza de voluntad: es una cuestión de hormonas, hábitos y estrategia. Las dietas milagro funcionan unas semanas y después llega el efecto rebote, porque el cuerpo se defiende cuando le quitas comida de golpe. El manejo del peso saludable consiste en enseñar a tu metabolismo a quemar grasa … Leer más
La energía no sale del café: sale de tus mitocondrias. Si te levantas cansado, te arrastras a media tarde y necesitas azúcar o cafeína para seguir, no es falta de voluntad. Algo en la cadena que fabrica tu energía está fallando: falta de hierro o de vitaminas B, sueño de mala calidad, estrés crónico o … Leer más
L-Teanina: El Secreto de la Calma del Té ¿Te has preguntado por qué una taza de té verde despierta sin poner nervioso, mientras que un café fuerte puede acelerarte? Buena parte de la respuesta es la L-teanina, un aminoácido casi exclusivo de la planta del té que relaja sin dar sueño. Los monjes budistas japoneses … Leer más
Tongkat Ali: La Raíz Amarga de Malasia El tongkat ali es la raíz de un arbusto de las selvas de Malasia e Indonesia, Eurycoma longifolia, que la medicina tradicional del sudeste asiático usa desde hace siglos para la fatiga, la fiebre y, sobre todo, la vitalidad masculina. En los últimos años se ha hecho muy … Leer más
La autoinmunidad aparece cuando las defensas atacan al propio cuerpo, y afecta a millones de personas, sobre todo mujeres. En este protocolo para la autoinmunidad te explicamos por qué ocurre, qué papel tiene el intestino y qué suplementos, alimentos y hábitos pueden ayudarte a tener menos brotes y más calidad de vida, siempre junto a … Leer más