Hay épocas en las que el ánimo está más bajo, y cuidarlo es tan importante como cuidar el cuerpo. El azafrán, el L-triptófano, el 5-HTP y el SAMe se han estudiado para apoyar el estado de ánimo, junto con la luz, el ejercicio y la compañía. Encontrarás nuestras guías y el protocolo para el equilibrio emocional. Si la tristeza dura semanas, habla con tu médico: pedir ayuda es un paso valiente.
El azafrán es mucho más que la especia que da color a la paella: es uno de los remedios naturales con más estudios científicos para mejorar el estado de ánimo. Este «oro rojo», cultivado en el Mediterráneo desde hace siglos, ha demostrado en ensayos clínicos efectos sobre la tristeza, la ansiedad, el sueño y el … Leer más
La vitamina D3 es la vitamina del sol, y en muchos países casi la mitad de la población la tiene baja, sobre todo en invierno. En esta guía te explicamos para qué sirve, los síntomas de deficiencia, cómo saber si te falta, cuánta tomar y cuáles son los mejores suplementos de vitamina D3. Nuestra recomendación: … Leer más
En 1876, el químico alemán Heinrich Caro sintetizó por primera vez una sustancia azul brillante en los laboratorios de la compañía BASF. Su objetivo era simple: crear un colorante para la industria textil. Jamás imaginó que ese compuesto se convertiría en el primer fármaco sintético de la historia de la medicina. Apenas 15 años después, … Leer más
El omega-3 es la grasa que tu cuerpo necesita en cada célula y que no puede fabricar: si no la comes, te falta. En esta guía te explicamos qué es, la diferencia entre EPA, DHA y ALA, sus beneficios para el corazón, el cerebro y las articulaciones, cuánto tomar, cómo elegir un buen suplemento y … Leer más
SAMe: La Molécula que Mueve la Química del Cuerpo La SAMe, o S-adenosilmetionina, es una de esas moléculas de las que casi nadie ha oído hablar y que, sin embargo, el cuerpo usa a todas horas. Participa en cientos de reacciones químicas: ayuda a fabricar mensajeros del cerebro como la serotonina y la dopamina, a … Leer más
El estado de ánimo no depende solo de lo que te pasa: también depende de la química de tu cerebro. La serotonina, la dopamina y otros mensajeros se fabrican con nutrientes concretos, y cuando faltan, llega la apatía, la tristeza sin motivo y la falta de ganas. Este protocolo de estado de ánimo y bienestar … Leer más
L-Triptófano: El Aminoácido del Sueño y el Buen Humor El L-triptófano es un aminoácido esencial: tu cuerpo lo necesita, pero no lo puede fabricar, así que tiene que llegarle con la comida. Es famoso porque es la materia prima de dos sustancias clave para el bienestar: la serotonina, que influye en el ánimo, y la … Leer más
La menopausia no es un final: es el comienzo de una nueva etapa. Pero el camino hasta ella, el climaterio, puede ser duro. Sofocos que llegan sin avisar, noches en vela, cambios de humor, piel más seca, kilos que se instalan en la cintura y huesos que pierden fuerza. Todo se debe a la caída … Leer más
El estrés no se ve, pero se nota en todo. En el sueño, en la digestión, en la piel, en la memoria y en el humor. Cuando se alarga, se convierte en ansiedad: ese nudo en el pecho y esa mente que no para. Este protocolo anti-estrés y ansiedad une lo mejor de los adaptógenos, … Leer más
El 5-hidroxitriptófano (5-HTP) es un aminoácido que ha ganado popularidad como suplemento natural para el bienestar emocional y mental. Como precursor directo de la serotonina, este compuesto ofrece beneficios notables para el estado de ánimo, el sueño y más allá.