Recuperarse bien después del ejercicio es tan importante como entrenar. La citrulina, la L-carnitina, el MSM y el malato de magnesio se han estudiado para reducir las agujetas y acelerar la recuperación muscular. Aquí tienes nuestras guías y el protocolo para atletas de alto rendimiento. Si el dolor muscular no se va, consulta con tu médico.
El malato de magnesio es la forma de magnesio de la energía: une el mineral con el ácido málico de las manzanas, una pieza clave de la fábrica de energía de tus células. En esta guía te contamos qué es, para qué sirve, qué dicen los estudios sobre el cansancio, la fibromialgia y el deporte, … Leer más
Astaxantina: El Pigmento Rojo Que Protege Desde Dentro La astaxantina es el pigmento que da su color rosado al salmón, a las gambas y a los flamencos. Es un carotenoide, de la misma familia que el betacaroteno, y la fabrica una microalga, Haematococcus pluvialis, para protegerse cuando el sol aprieta o le falta agua. Se … Leer más
El omega-3 es la grasa que tu cuerpo necesita en cada célula y que no puede fabricar: si no la comes, te falta. En esta guía te explicamos qué es, la diferencia entre EPA, DHA y ALA, sus beneficios para el corazón, el cerebro y las articulaciones, cuánto tomar, cómo elegir un buen suplemento y … Leer más
La citrulina malato es el suplemento que abre los vasos sanguíneos: aumenta el óxido nítrico, lleva más sangre a los músculos y ayuda a entrenar con más series y menos agujetas. En esta guía te contamos qué es, por qué funciona mejor que la arginina, qué dicen los estudios, cuánta tomar y cuándo. Nuestra recomendación: … Leer más
El HMB es un derivado natural de la leucina que protege el músculo: frena su desgaste y ayuda a recuperarlo. Brilla sobre todo en quien empieza a entrenar, en las personas mayores y en las épocas de reposo, cuando el músculo se pierde con facilidad. En esta guía te contamos qué es, qué dicen los … Leer más
La L-carnitina es la molécula que transporta la grasa hasta las mitocondrias para que se convierta en energía. Es famosa como «quemagrasas», pero su verdadero valor está en la energía, la recuperación muscular, el corazón y, en su forma acetil, el cerebro. En esta guía te contamos qué es, qué dicen los estudios, qué forma … Leer más
L-Glutamina: El Combustible de Tu Intestino La L-glutamina es el aminoácido más abundante del cuerpo. Está en los músculos, en la sangre y, sobre todo, es el alimento preferido de las células del intestino y del sistema inmune. Durante años fue un clásico de los gimnasios, pero hoy se habla de ella sobre todo por … Leer más
Los atletas no se hacen fuertes entrenando: se hacen fuertes recuperándose. El entrenamiento rompe el músculo, y es durante el descanso cuando el cuerpo lo reconstruye más fuerte. Si la recuperación muscular falla, llegan el estancamiento, las agujetas eternas, las lesiones y el cansancio. Este protocolo une el de atletas de alto rendimiento y el … Leer más
La proteína de suero, también conocida como whey protein, se ha convertido en uno de los suplementos más populares y científicamente respaldados en el ámbito de la nutrición deportiva y el fitness.
Cúrcuma: beneficios reales para la inflamación y las articulaciones, diferencia entre polvo y extracto de curcumina, dosis, receta de leche dorada y precauciones.