Tener energía de la mañana a la noche empieza dentro de tus células, en las mitocondrias. La coenzima Q10, el NAD+, la PQQ, la creatina, la vitamina B12, el malato de magnesio, la L-carnitina, la rhodiola, el ginseng y el cordyceps se han estudiado para apoyar la energía y la vitalidad. Aquí tienes nuestras guías, junto a lo que más ayuda: moverte, dormir bien y comer a tus horas. Si el cansancio es intenso o dura semanas, coméntalo con tu médico.
Mitocondrias: Las Centrales de Energía Dentro de tus 37 Billones de Células Tienes 37 billones de células. Dentro de cada una hay cientos — a veces miles — de estructuras microscópicas llamadas mitocondrias. Su único trabajo es producir energía. No energía en abstracto: producen ATP (adenosín trifosfato), la molécula que alimenta absolutamente todo lo que … Leer más
El malato de magnesio es la forma de magnesio de la energía: une el mineral con el ácido málico de las manzanas, una pieza clave de la fábrica de energía de tus células. En esta guía te contamos qué es, para qué sirve, qué dicen los estudios sobre el cansancio, la fibromialgia y el deporte, … Leer más
Cordyceps: El Hongo del Himalaya Para la Energía El cordyceps es uno de los hongos medicinales más curiosos que existen. En la naturaleza crece sobre larvas de oruga en las praderas del Himalaya, a más de 3.500 metros, y durante siglos los pastores tibetanos lo usaron para recuperar fuerzas y aguantar la altura. Hoy es … Leer más
Ginseng: La Raíz de la Vitalidad El ginseng es probablemente la planta medicinal más famosa de Asia. Su raíz, con forma de figura humana, se ha considerado durante siglos un tónico para la energía, la mente y la longevidad, y en la antigua China llegó a valer más que su peso en oro. Hoy es … Leer más
Rhodiola Rosea: La Raíz Ártica Contra el Cansancio La rhodiola rosea es una planta que crece en las montañas frías y en las regiones árticas de Europa, Asia y América. Los vikingos, los pastores siberianos y los monjes tibetanos la usaban para aguantar el frío, la altura y el agotamiento. Hoy es uno de los … Leer más
Vitamina B12: por qué falta tanto, síntomas y análisis, cuánta tomar según tu caso, alimentos que la aportan de verdad, qué forma elegir y guía para veganos.
Creatina: cómo funciona, sus 7 beneficios para la fuerza, el músculo y el cerebro, por qué bastan 3 gramos al día, qué tipo elegir y la verdad sobre sus mitos.
La L-carnitina es la molécula que transporta la grasa hasta las mitocondrias para que se convierta en energía. Es famosa como «quemagrasas», pero su verdadero valor está en la energía, la recuperación muscular, el corazón y, en su forma acetil, el cerebro. En esta guía te contamos qué es, qué dicen los estudios, qué forma … Leer más
energia celular y longevidad
Coenzima Q10: por qué baja con la edad y las estatinas, sus beneficios para el corazón, la energía y las migrañas, ubiquinona o ubiquinol, dosis y precauciones.