Rendir más en el deporte depende del entrenamiento, el descanso y una buena nutrición. El HMB, los BCAA, el cordyceps y el malato de magnesio se han estudiado para apoyar la resistencia y la recuperación. Aquí tienes nuestras guías y el protocolo para atletas de alto rendimiento. Si compites, comprueba siempre que tus suplementos tengan análisis de pureza.
Fosfatidilserina: La Grasa que Protege las Neuronas La fosfatidilserina es una grasa especial que forma parte de la envoltura de todas las células del cuerpo, y que abunda sobre todo en las neuronas. Ayuda a que los mensajes entre ellas circulen bien, y por eso se ha estudiado durante décadas como suplemento para la memoria … Leer más
El cloruro de magnesio es la forma de magnesio de toda la vida: la sal del agua de mar que nuestras abuelas tomaban disuelta en agua y que hoy también se usa en la piel como aceite de magnesio. En esta guía te contamos qué es, para qué sirve, cómo preparar el agua de magnesio, … Leer más
El malato de magnesio es la forma de magnesio de la energía: une el mineral con el ácido málico de las manzanas, una pieza clave de la fábrica de energía de tus células. En esta guía te contamos qué es, para qué sirve, qué dicen los estudios sobre el cansancio, la fibromialgia y el deporte, … Leer más
Los suplementos para adolescentes pueden marcar la diferencia en la energía, la piel, el ánimo y el rendimiento en una etapa en la que el cuerpo pide más que nunca. En este protocolo Teen Wellness tienes una versión sencilla con dos productos y una completa con cinco, las dosis, la rutina diaria y los errores … Leer más
Cordyceps: El Hongo del Himalaya Para la Energía El cordyceps es uno de los hongos medicinales más curiosos que existen. En la naturaleza crece sobre larvas de oruga en las praderas del Himalaya, a más de 3.500 metros, y durante siglos los pastores tibetanos lo usaron para recuperar fuerzas y aguantar la altura. Hoy es … Leer más
Rhodiola Rosea: La Raíz Ártica Contra el Cansancio La rhodiola rosea es una planta que crece en las montañas frías y en las regiones árticas de Europa, Asia y América. Los vikingos, los pastores siberianos y los monjes tibetanos la usaban para aguantar el frío, la altura y el agotamiento. Hoy es uno de los … Leer más
BCAA: Los Aminoácidos Ramificados, Sin Mitos Los BCAA, o aminoácidos de cadena ramificada, son tres aminoácidos esenciales: leucina, isoleucina y valina. Durante años fueron el suplemento estrella de los gimnasios, con la promesa de más músculo y mejor recuperación. Hoy la ciencia los mira con más prudencia. En esta guía te contamos qué son, qué … Leer más
El HMB es un derivado natural de la leucina que protege el músculo: frena su desgaste y ayuda a recuperarlo. Brilla sobre todo en quien empieza a entrenar, en las personas mayores y en las épocas de reposo, cuando el músculo se pierde con facilidad. En esta guía te contamos qué es, qué dicen los … Leer más
Los atletas no se hacen fuertes entrenando: se hacen fuertes recuperándose. El entrenamiento rompe el músculo, y es durante el descanso cuando el cuerpo lo reconstruye más fuerte. Si la recuperación muscular falla, llegan el estancamiento, las agujetas eternas, las lesiones y el cansancio. Este protocolo une el de atletas de alto rendimiento y el … Leer más
L-Arginina: La Llave del Óxido Nítrico Tus vasos sanguíneos no son tuberías rígidas. Se abren y se cierran constantemente para repartir la sangre allí donde hace falta: a los músculos cuando entrenas, al cerebro cuando piensas, al corazón a cada latido. La molécula que da la orden de abrirse se llama óxido nítrico, y su … Leer más