Detoxificación celular
Glutatión, NAC, cardo mariano, ácido alfa lipoico, sulforafano, chlorella, alcachofa, diente de león y carbón activado: los nutrientes que ayudan a limpiar el hígado y las células, sin dietas milagro.
Tu cuerpo ya sabe limpiar
La detoxificación celular no es un zumo de tres días: es un trabajo que tu hígado, tus riñones y cada una de tus células hacen sin descanso. El hígado transforma las toxinas en dos fases y las prepara para salir por la bilis o la orina. Para hacerlo bien necesita materia prima: aminoácidos, antioxidantes, vitaminas del grupo B y azufre.
Por eso, para limpiar el hígado, un buen plan de detoxificación no consiste en «purgar», sino en darle al cuerpo lo que usa para limpiar. El glutatión es el antioxidante maestro, la NAC lo fabrica, el cardo mariano protege el hígado y el sulforafano del brócoli activa las enzimas de la fase dos. Lo que contamos se apoya en la investigación sobre detoxificación hepática publicada en PubMed.
Toda la medicina naturalNueve aliados de la limpieza celular
Cada uno con su guía: cómo actúa, cuánto tomar, durante cuánto tiempo y cómo elegir un buen producto.
Glutatión
Antioxidante maestro
El antioxidante que fabrica cada célula. Neutraliza radicales y se une a las toxinas para eliminarlas.
Ver guíaNAC
N-acetilcisteína
El precursor del glutatión, usado en hospitales para proteger el hígado. Barato y muy estudiado.
Ver guíaCardo mariano
Silybum marianum
La silimarina protege y regenera las células del hígado. La planta hepática por excelencia.
Ver guíaÁcido alfa lipoico
Antioxidante universal
Funciona en agua y en grasa, recicla otros antioxidantes y ayuda a eliminar metales.
Ver guíaSulforafano
Del brócoli
Activa el interruptor Nrf2, que enciende las enzimas de detoxificación de tus células.
Ver guíaChlorella
Chlorella vulgaris
Microalga con pared celular rica en fibra, que se une a metales en el intestino.
Ver guíaAlcachofa
Cynara scolymus
Estimula la producción de bilis y la digestión de las grasas. Clásica tras comidas pesadas.
Ver guíaPreguntas
¿Qué es la detoxificación celular?
Es el proceso con el que el cuerpo neutraliza y elimina sustancias dañinas: restos del metabolismo, medicamentos, alcohol, contaminantes o metales. Ocurre sobre todo en el hígado, en dos fases, y también dentro de cada célula gracias al glutatión.
¿Funcionan las dietas detox?
Los zumos de varios días no limpian nada que tu cuerpo no limpie ya. Lo que sí ayuda es darle los nutrientes que usa: proteína, verdura crucífera, fibra, agua y, si hace falta, apoyos como la NAC o el cardo mariano.
¿Es mejor tomar glutatión o NAC?
El glutatión oral se absorbe mal salvo en forma liposomal o sublingual. La NAC es más barata y está muy estudiada para que el cuerpo fabrique su propio glutatión. Para empezar, la NAC suele ser la mejor opción.
¿Cuánto tiempo dura un protocolo detox?
Lo habitual son ciclos de 4 a 8 semanas, por ejemplo en primavera y otoño. El cardo mariano y la NAC pueden tomarse más tiempo; el carbón activado, solo de forma puntual.
¿Qué señales indican que el hígado necesita apoyo?
Digestiones pesadas con las grasas, cansancio después de comer, piel apagada o tolerancia baja al alcohol pueden ser señales. Si tienes análisis hepáticos alterados, el primer paso es que los valore un profesional.
¿Tiene contraindicaciones?
El ácido alfa lipoico puede bajar la glucosa, a tener en cuenta si tomas medicación para la diabetes. El carbón activado anula medicamentos si se toman juntos. En embarazo y lactancia, mejor no hacer protocolos de detoxificación.
Un plan de limpieza completo
Combina estos nutrientes con los protocolos hepático, de detox estacional y de desintoxicación linfática.